Power Pump

Power Pump is een groepsles waarbij je op muziek alle spieren onder handen neemt met behulp van gewichten en halters. De nadruk ligt op krachttraining, maar niet met als doel om heel gespierd te worden. Je krijgt er vaak wel een strakker lijf van en je traint het uithoudingsvermogen van je spieren. Omdat bij Power Pump het verbranden van energie het belangrijkst is, wordt deze workout ook wel 'the fastest way to get in shape' genoemd.

De kracht van Power Pump zit zoals gezegd in energieverbranding. Maar dat niet alleen. De training bestaat uit een vast programma van 50 minuten. Juist die herhaling zorgt ervoor dat alle spiergroepen even vaak getraind worden.

Na de warming-up komen in acht stappen alle grote en kleine spieren aan de beurt. Van billen tot schouders, van de borst- tot de bovenbeenspieren, bij Power Pump wordt geen spier overgeslagen. De instructeur staat hierbij voor de groep en doet de oefeningen voor.

Ook legt hij of zij uit welke spieren er in elke stap worden getraind en wat je mogelijk zult voelen wanneer je deze spieren traint. Zo weten de sporters, ervaren en onervaren, wat hen te wachten staat.

Om het leuk te houden, wordt er gesport op motiverende muziek. Dat betekent echter niet dat er danspasjes aan te pas komen. Vandaar dat Power Pump ook geschikt is als je slecht bent in de maat houden.

Power Pump is een toegankelijke sport. Dat komt onder andere doordat Power Pump wordt gegeven door een  professionele instructeur. Zelfs zwangere vrouwen kunnen aan Power Pump doen.